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リラックス上手 by 

おはようございます!
バリニーズセラピストのHITOMIです。

今朝は呼吸法や瞑想で自分を整えて、その後、愛犬のマッサージをしました。

顔回りのマッサージが特に気持ちいいらしく、すぐにいびきが聞こえてきます。

普段から力が入りやすい方はマッサージを受けても、最初のうちは自然と力を入れてしまったりすることもあるのですが、回数を重ねていくと皆様リラックス上手になっていかれます。

マッサージとヨガの併用でさらにリラックス上手になって、自律神経のバランスを整えてみて下さいね!

 

ホットヨガとは?

筋肉が最も伸縮しやすく、じっとしていても発汗する状態、室温38度・湿度65%の室内で十分な水分補給をしながら、筋肉トレーニングの要素を取り入れたヨガポーズを取っていきます。

大量の汗をかくことで、新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果も期待できます。

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