2018年10月04日

立位前屈のポーズの紹介

背筋を伸ばし、息を吐きながら上体を前へ前屈するポーズです。背中の柔軟性を高め、内臓機能を高める効果があります。

<ポイント>

・座骨を引き上げる意識でおしりを上へ

・頭頂を下げて床に近づけるように体を折りたたむ

・肩を耳から引き離す

ぜひやってみてください(^^)♬