2020年02月07日

めざすべきは、代謝のいい自分✳︎

こんばんは🌟
今日は大人のダイエットについてです。

痩せにくい大人のボディにとってダイエット成功の第一歩は
代謝の力です!

代謝が落ちると脂肪がつきやすいカラダに💦

代謝とは
食べ物からの栄養素やエネルギーが、体内で利用されたり、消費されたりする事です。

代謝が低下すると食べた分を消費しきれなくなり、それが徐々に脂肪として溜め込まれてしまいます😱

代謝量は10代前半がピーク❗️
その後はどんどん低下していきます😭

その為年と共に、痩せにくいカラダになってしまいます…

✳︎代謝が悪い人の特徴は??

・低血圧の人…全身に血液を巡らせる力が弱いので代謝が悪くなりがちです。
・運動不足だと…筋肉量がキープ出来ず血流が悪くなってしまいます。

そこで
・酵素を取り代謝をあげましょう!!
納豆、味噌、キムチなどの発酵食品や、野菜、
又、カラダを温める食べ物も代謝アップに繋がりますので
根菜類、ニラ、生姜などもおすすめです🍠

そして!!
筋トレや、有酸素運動がおすすめです!

ヨガで有酸素運動を取り入れ、日曜夜のクラスでの筋トレをぜひ体験してみてください!!
✳︎✳︎筋トレはアドレナリンや成長ホルモンの分泌を促します。
このホルモン類は、代謝をあげる働き、脂肪細胞を分解する働きがあるので
分泌された状態で有酸素運動を行うと、ダイエットの効果が上がります😊

そして、運動した後は
必ず筋肉をほぐす事をお忘れなく!

では又〜✋

✳︎MIKI✳︎