2018年12月02日

ヨガのいろいろな呼吸法 みつばち呼吸法(ブラーマリ)

みなさん、こんにちは!
東京清澄白河店のorieです◡̈

ヨガのいろいろな呼吸法を紹介していきたいと思います!

これから紹介する呼吸法は、簡単にできて即効性がありますので、日々の生活に取り入れてみてくださいね★

【心を落ち着かせ、集中力を高めたいときに】
みつばち呼吸法(ブラーマリ)

ブラーマリとは「蜂」のことです。
鼻の奥で、蜂の羽音のような音を出すことで、細かい振動を起こし、ヒーリング作用がある呼吸法です。
ストレスを解消し、脳の緊張を解く効果があります。
即効性があるので、瞑想の前に2、3回行うとすぐに心が落ち着いて、瞑想状態にはいりやすくなります。

また、低音よりも高音で行なう方が、効果が高いと言われています。

やり方
人差し指で両耳をふさぐ。
鼻から大きく息を吸う。
口を閉じたまま、息が続くまで「んー」と言い続ける。
頭の中で音が振動しているのを感じる。
繰り返す。

ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださ〜い◡̈

それでは、またお会いしましょ〜◡̈!!
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│ また教室でも  │
│ お会いしましょう│
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  ヽ(^ω^)ノ
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