2018年11月25日

ヨガのいろいろな呼吸法 (ウジャイ呼吸)

みなさん、こんにちは!
東京清澄白河店のorieです◡̈

ヨガのいろいろな呼吸法を紹介していきたいと思います!

これから紹介する呼吸法は、簡単にできて即効性がありますので、日々の生活に取り入れてみてくださいね★

【身体を温めたい、血流を改善したい、体幹を鍛えたいとき】
(ウジャイ呼吸)
ウジャイとは「力を支配する」という意味です。
胸式呼吸の一種で、このウジャイ呼吸は様々なヨガのレッスンで行います。

もちろん呼吸単独で、座っておこなっても構いません。

ウジャイ呼吸は、活動的になりたいときに最適で、呼吸によって内臓が動くので、体幹を鍛える効果もあります。
喉を締めて行う摩擦音を出す呼吸ですが、締めすぎて喉を傷めないように気を付けましょう。

やり方
口を開けてため息するように、ハーッと息を吐き出す。
口から吐き出している途中で、口を閉じ、鼻から吐く。その時に、喉の奥で摩擦音がする。
その喉の状態のまま、鼻から息を吸う。その時も、鼻と喉の奥で摩擦音がする。
繰り返す。

ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださ〜い◡̈

それでは、またお会いしましょ〜◡̈!!
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│ また教室でも  │
│ お会いしましょう│
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  ヽ(^ω^)ノ
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