2022年02月21日

最近、しゃがんでますか?🤔

こんにちは🌷
インストラクターのMika.Hです🤗

この前お客様から
”落ちたものを拾って、身体を起こすとき腰が痛いんですが、
腰が痛くならない起き上がり方ありますか?”
と質問を頂きました😌

私の答えは、
”しゃがんで拾ってみたらどうですか?😄”です💡

1歳の娘が
落ちているものを拾う姿を見たとき
必ずしゃがんで拾っているのに気がつきました😳
子供はまだ腕が短く、腰を曲げて拾うことができないのだと思います。
人間は成長と共にだんだんと腕が伸び、
膝を曲げずにものを拾えるようになって
楽をして、しゃがむことが少なくなります🌱

トイレも以前は和式のしゃがむタイプのトイレから
様式の座る対応に変わっています🚽

日常生活で”しゃがむ”ということが
なくなってきているのかなと思います🤔

人間の体はたくさんの筋肉で
バランスよく骨が支えられており、
全ての筋肉をバランスよく使うことによって
体を動かすことができています😳

しゃがむということをしなくなると
膝を使わなくなるので足首が硬くなり、
太腿が硬くなり腰に負担がかかってしまいます😥
そして腰や膝が痛むので、しゃがむ動作ができない…
という悪循環が起きてしまいます😢

しゃがむ動作はスクワット1回分と同等だそうです😳✨
下半身全体の筋肉を使うので、
一つものを拾うごとに下半身が鍛えられちゃいます😂🙌

ヨガのクラスの中でもたくさん屈伸する動きがありますが
日常生活でもぜひ体のために取り入れてみてください😊❤️

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