2023年01月21日

久しぶりのヨガで!?

こんにちは、HOT40YOGA三条東新保店です。

一月も後半の差し掛かり正月休みも抜けてきたのではないでしょうか!?
年初めは久々のヨガで筋肉痛になっていませんか!?
私は、なりました^^;
お正月は少し、ダラダラし過ぎたかもしれません。

筋肉痛は筋肉が収縮を繰り返してダメージを受けると炎症を起こし、筋肉痛となってあらわれます。
筋肉痛になるまでの時間は個人差がありますが、約8~48時間かかるのが一般的なんだそうです。

傷ついた筋肉を早く回復させる、タンパク質含有量が多い食べ物を摂取すると筋肉痛の治りが早くなると考えられているそうです。
例えば、ささみ・赤身肉・大豆製品など
大豆製品には疲労を取り除く成分が含まれているので、動物性タンパク質と植物性タンパク質をあわせてとると、
効率よく筋肉の回復を促せるはず!!

筋肉痛にならないためにもヨガ習慣化していきたいものですね!!