2022年09月16日

セカンドミール効果

こんにちは、HOT40YOGA三条東新保店です。

皆さんはセカンドミール効果というのをご存知でしょうか!?
セカンドミールとは、1日のうちに摂る2回目の食事のことだそうです。
また1日の最初の食事をファーストミールというのだそうです!

「セカンドミール効果」は食後血糖値の上昇をコントロールしてくれる効果があるすです。
食後の血糖値が高い状態が続くと、肥満や 生活習慣病の原因になりやすくなってしまいます。
最初の食事 (ファーストミール) で食物繊維を摂ると、腸内で短鎖脂肪酸が作られ、その働きで4~5時間後の次の食事(セカンドミー ル) でも血糖値の上昇を抑えることが明らかになっていようです。
ヨガを続けるとともに、食事にも少し気をつけながら健康なからだ作りをしていきましょう!!

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