2022年09月14日

腸活には!!

こんにちは!
HOT40YOGA三条東新保店です。

今日は便秘解消やダイエットだけではなく血糖値の上昇も抑えてくれる食物繊維についてです!!
実は最近、腸活を初めました。腸に溜まったいらない物をしっかりと外に排出して内側から綺麗に、健康になりたいものです。

食物繊維とは、人間の消化酵素消化されにくい成分のことです。
水に溶ける 「水溶性食物繊維」と水に溶けない 「不溶性食物繊維」 があり、それぞれ役割が異なります。
不溶性食物繊維は野菜やイモ類に多く含まれ、 水を吸ってふくらみ、腸を刺激するので便通改善に効果的です。
水溶性食物繊維は穀物 や海藻類に多く含まれます。
水に溶けてネバネバし、糖の吸収を抑えるので、 血糖値の上昇が緩やかになり、 ダイエットにも役立ってくれます!!
2種類の食物繊維をバランスよく摂り、腸を元気に保ちましょう。
こまめに水を摂ることと、適度な運動も行なっていきましょう!!