こんにちは！三条東新保店です。
今日のポーズのポイントはウトゥカタアサナ（椅子のポーズ）です。

【効果】
集中力を高めエネルギッシュになる
下半身の強化
腹筋・背筋の強化

【ポイント】
膝が足のつま先より前に出ないようにする
反り腰にならないように下腹部に力を入れる
ポーズをキープする時は呼吸が止まらないように

【ポーズへの順序】
・タダアサナの状態で立つ
・息を吐きながら股関節から後ろへお尻を引くように膝を曲げる
・吸いながら肩の力を抜いて両手を斜め上に持ち上げる
・目線を指先、または正面を見つめ集中

皆さんも隙間時間を見つけて挑戦してみましょう！！

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