2022年05月21日

ポーズのポイント【ハッピーベイビー】編

こんにちは、三条東新保店です。

今日はポーズのポイント
アーナンダ・バラーアサナ(ハッピーベイビーのポーズ)編です。

【効果】
背骨をストレッチし、股関節を開く
神経や脳を落ち着かせ、疲労を軽減する

【ポイント】
左右の腰が平行になるように
足裏は天井方向へ手は脇の下の方へ、それぞれ押し合う

【ポーズへの顺序】
・仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せる
・両脚の外側をそれぞれの手で掴む
・上半身より少し広めに膝を開き、脇の下に近づける
・ 足首は膝の真上にくるように保ち、 脛が床と垂直になるようにする
・かかとを蹴り出しなが手と足で押し合うようにする
・尾骨を床に下ろすようにして、背骨を伸ばしながら少しキープする

私は寝る前などベットの上でポーズを取ってから眠りにつくことが多いです。
皆さんはお気に入りのポーズはありますか?