マスクをするのが当たり前の生活になり、早一年が経ちましたが

何かに集中していると、つい呼吸が浅くなっていることに気づいて

あわてて深呼吸することもしばしば。。。苦笑

 

呼吸が浅いと、体を緊張・興奮モードにする交感神経が優位になり

血流が悪くなって、肩コリや頭痛、冷えだけでなく

免疫細胞が体の隅々に届かず免疫力の低下も招くとのこと。。。

コロナ対策のつもりが

かえって免疫力を下げてしまっては勿体無いですよね！！！

 

基本の“鼻呼吸“を意識しつつ

例えば、１日数回でも時間を決めて

《深呼吸する時間》をあえて取るのも良いかもしれません✨

 

ちなみに。。。ゆっくりたっぷりな呼吸をするには

吸おうとするのではなく、“吐く”ことを意識すると良いそうです♪

 

ヨガレッスンの際も、たっぷり深〜い呼吸していきましょう！！