マスクをするのが当たり前の生活になり、早一年が経ちましたが
何かに集中していると、つい呼吸が浅くなっていることに気づいて
あわてて深呼吸することもしばしば。。。苦笑
呼吸が浅いと、体を緊張・興奮モードにする交感神経が優位になり
血流が悪くなって、肩コリや頭痛、冷えだけでなく
免疫細胞が体の隅々に届かず免疫力の低下も招くとのこと。。。
コロナ対策のつもりが
かえって免疫力を下げてしまっては勿体無いですよね!!!
基本の“鼻呼吸“を意識しつつ
例えば、1日数回でも時間を決めて
《深呼吸する時間》をあえて取るのも良いかもしれません✨
ちなみに。。。ゆっくりたっぷりな呼吸をするには
吸おうとするのではなく、“吐く”ことを意識すると良いそうです♪
ヨガレッスンの際も、たっぷり深〜い呼吸していきましょう!!