こんにちは！

HOT40YOGA長岡美沢店・セラピストmacoです☆

連日の除雪作業で、筋肉痛の方も多いのではないでしょうか。。。

雨を含んだ雪は特に重いので、かなりの体力を使いますよね(*_*)

 

除雪の前後には、ぜひ短い時間でもいいので“ストレッチ“をして頂くと

筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、怪我の防止になります✨✨

 

また、夜はゆっくり湯船につかって筋肉をほぐしてあげて下さい♪( ´θ｀)☆*:.:*☆

お湯に浸かった時の水圧により、血液やリンパの流れがよくなり

体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなるので

疲労回復効果がありますし

湯船で筋肉をしっかりほぐすことで翌日の疲れの残り方が違ってきます✨✨！！

基本のヨガと共に、

日々溜めない体を目指してセルフケアしていきたいですね☆

 

2021冬☃️　　雪とコロナに負けないカラダを(*ﾟ∀ﾟ*)！！