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東京若葉台店    New Infomation

  • 新しい

    2017年03月24日

    IMG_1111   正真正銘の青い空 新しい年度にむかうとき あなたを空が導いてくれるはず。   若葉台店スタッフは そんなあなたの応援団! ホッとしたいとき 心を癒したいとき ヨガで汗をかいてスッキリしましょう    
  • 明日は3.11

    2017年03月10日

  • 鮎雑炊

    2017年01月4日

    こんばんは若葉台店セラピストの近松です。 新年明けましておめでとうございます   今年もよろしくお願いいたします。 2017年皆さんはどのような新年を迎えたのでしょうか?田舎に帰った方、スキー場や温泉に行かれた方、それぞれに良い年をお迎えになったことと思います。 私は、暮れから田舎に帰省していました。お餅を作るため何度もお米をとぎ(お餅は機械でつきますが)、朝はお雑煮、片付けが済むとお昼の準備、そして夕飯。何だか一日中キッチンに立っていた気がします。普段は家族四人分の料理作り。でもその3倍の人数の食事を作っていたので、さすがに少し疲れてしまいました。 そのうちの一つ、鮎雑炊を紹介します。まず冷凍にしておいた夏に釣った鮎を解凍。炭をおこし鮎を素焼きします。いい具合に焼けた鮎の骨を取り身をほぐしたものを、御飯が入った鍋に入れてぐつぐつと。そこに溶き卵を入れたら出来あがり。美味しいです 身体を動かさずに食べてばっかりだったので、太ってしまいました。今年も、ヨガを頑張っていきたいと思っています。皆さんは今年の目標を立てましたか?一日一日を大切に目標に向かって過ごせたらいいですね。良い一年になりますようお祈りしています img_3344 img_3349  
  • スパイスを使ったホットな飲み物

    2016年12月26日

    こんばんは    若葉台店セラピストの近松です クリスマスに忘年会、年末年始は何かと寄り集まり、お酒を楽しむことも多いですねお酒の弱い人にも、一口お勧めしたいのが、ホッとワインです。 スパイスの効果もあって、体が芯から温まります。日本酒の燗(かん)とは趣が異なり単に温めるだけでなく、赤ワインに薄く切ったオレンジのほか、砂糖やハチミツ、更にシナモンスティックなどスパイスを加えると◯沸騰しない程度に温めて作ります 。        温めたからといってアルコールがすべて抜けるわけではありませんが、お酒が弱い人には十分アルコール分を感じられると思います。 赤ワインには動脈硬化予防によいといわれる、ポリフェノール類が多いです。例えばシナモンは、毛細血管を丈夫にしたり、血行促進によって冷えを改善させたりすると期待されています。 スパイスはホットワインだけでなく、普段のコーヒーや紅茶などでも広く利用されています。例えばシナモンは、飲料の甘い香りを一層引き立たせてくれるうえに、その独特の香りのおかげで、砂糖の量を抑えても十分に甘みを感じることができる、ダイエットの強い味方でもあります。 抗菌、抗酸化によるアンチエイジング、脱臭などの効果が期待されるスパイス入り飲料試してみてはいかがでしょうか?
  • 冬の不調予防

    2016年12月24日

    こんばんは    若葉台店セラピストの近松です。 いよいよ待ちにまったクリスマスイブ。皆さんはどんな夜を過ごしているのでしょう? 今夜は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質がかわるストレッチを紹介おいしい食事を召し上がることが多い季節。太りやすい冬を食べても太りにくくする為 1.みぞおちゆるめストレッチ  ‥‥  正座で膝をやや開き、みぞおちに両手の指先を軽くあて、口からふぅ〜と息を吐きながら上体を倒す。5回くりかえす 2.背中&おなかゆるめストレッチ‥‥ひざは肩幅ぐらいに開き、片腕を前に伸ばす。脇の下を床に近づけるように気持ちよく伸ばす。左右30秒ずつ 3.そけい部リンパストレッチ‥‥後ろに伸ばした脚の付け根の前側(そけい部)を伸ばすように体を前後に揺らす。上体をまっすぐ起こす。片脚30秒ずつ 4.腰&脇腹ストレッチ‥‥ひざ立ちになり、両腕を頭の上で組む。ひざが持ち上がらないように踏ん張りながら、上体をゆっくり横へ倒し息を吐き切る。左右10秒ずつ目安 5.太もも裏側のストレッチ‥‥足にタオルをかけて、両手で引っ張りながら太もも裏をしっかり伸ばす。腰が曲がらないように注意。自然呼吸で、片脚30秒ずつ 運動量は小さいですが、筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれるので、体の動きが大きくなり、日ごろの消費エネルギーが自然とアップしていくと思います。 入浴後のふとんで寝る前のストレッチ。体を柔らかくし太りにくい体質をめざして‼︎        
  • 熱々ちゃんこ鍋

    2016年12月23日

    こんばんは   若葉台店セラピストの近松です。 今日の昼間は本当に暖かい日でした。夕方には、虹がちょっとだけ見えて、なんだか嬉しくなってしばらく見入ってしまいました。 でも、日が沈むにつれ寒くなり風が冷たく感じられました。こんな夜はやっぱりお鍋今夜はちゃんこ鍋。ちゃんこの意味知っていますか?「ちゃん」と「子」、つまり親子のことで、お相撲さんが弟子と親方で食べる料理のことなんだそうです。ちゃんこ鍋の作り方にとくに決まりはなく、部屋によって味が違うそうです。 我が家のちゃんこ鍋は肉だんごがポイントです。鶏ひき肉と豚ひき肉を混ぜて、しいたけや長ねぎを加え、かくし味にみそやごま油を使います。具は何を入れてもよくて、でも、豚バラ肉を入れるとうまみが増すので欠かせません。食べるときにゆずこしょうとすりごまを加えると、味に変化がでて、さらにおいしくいただけます。 冬のだんらんには、お肉も野菜もたっぷりたべられ、大人も子供も大満足の鍋が一番これでますます寒くなる季節を、かぜなどひかずにのりきっていきたいと思います。
  • いよいよ楽しいシーズン

    2016年12月22日

    こんばんは   若葉台店セラピストの近松です 昼間今日で終業式なのか?子どもたちの元気な声が聞こえていました。 いよいよ冬休み。クリスマスに年末年始、家族や友達が集まる機会が増える時季です。     子どもたちには、うれしいことがたくさんあってたのしみですね。でも親御さんは何かと大変なのではないでしょうか? クリスマスといえば、パーティー、ごちそう、プレゼント。かざるだけでクリスマスムードが高まるリースやスノードームなど。そしてなんといってもクリスマスケーキ。そもそもクリスマスにケーキを食べるのは、キリストの誕生を祝うために欧米から広まった習慣だそうです。日本でも歴史は古く、かつては生クリームがたっぷりのったデコレーションケーキやアイスケーキが主流でしたが、最近は「ブッシュドノエル」や、「シュトレン」「パネトーネ」選択もさまざま。どんなケーキを召し上がりますか?     聖なる夜のテーブルの主役楽しみですね〜。メリークリスマス。  
  • 今夜は冬至

    2016年12月21日

    こんばんは    若葉台店セラピストの近松です。 今日は12月21日冬至です。冬至は運が上昇する日。 冬至は昼が一年で一番短く夜が長い日。一陽来復の日であり、幸運に向かう日とされています。 今夜のお風呂に、ゆずを入れましたか?ゆず湯には血行促進や冷え性緩和などの効果があり体を温めて風邪を予防したりクエン酸やビタミンCによる美肌効果があります。 冬至に「ん」が付くものを食べると「運」が呼び込めるそうです。だいこん、にんじんれんこん、ごぼうを入れけんちん汁。お肉を入れて開運とん汁。でも冬至にはやっぱりかぼちゃですね。冬至にかぼちゃを食べるのは、風邪予防などを祈願する意味があるそうです。ビタミンAやカロテンが豊富なのでかぜの予防に効果的です。そこで一品。 かぼちゃののそぼろ煮‥‥かぼちゃ、鶏ひき肉、しょうが 1.一口大に切ったかぼちゃをレンジにかけ、やわらかくしておく。ひき肉とおろししょうがを油で炒める。水を入れてひと煮立ちさせる。                                                         2.1のかぼちゃを加え、しょう油、みりん、お酒を入れて、かぼちゃがやわらかくなるまで煮る。水溶きかたくり粉でとろみをつける。作ってみてくださいね。
  • キャンドル一本、花一輪。

    2016年12月21日

    こんばんは    若葉台店セラピストの近松です。 今夜の夕飯は何にしよう?みなさんは食事の献立どのように、決めていますか?       夕飯に限らず、専業主婦は日に3回食事のことを考えなければいけませんよね。 食事の時に、ランチョンマット使っていますか?季節や食器、料理、気分によっていろいろそろえると楽しいです。和紙を重ねたりしても、カワイイと思います。 テーブルウェア、大きめの白いお皿はどんな料理にも合うし、手持ちの食器の下に飾り皿としておくだけで、いつもと雰囲気がかわってステキです。 そして、テーブルの中央に花一輪、キャンドル一本だけでも◎。雰囲気を味わってみてただし、香りの強い花や、アロマキャンドルなどはさけたほうがいいですね。 クリスマスまであと5日。外食するのもいいですが、いつもと雰囲気を変えて家族でゆっくり過ごすクリスマスもいいです。家具やカーテンはなかなか変えることはできないので、小さなことに変化をもたせるといいと思います。ステキな夜に乾杯楽しみです
  • 忙しい朝にバナナ

    2016年12月20日

    こんばんは   若葉台店セラピストの近松です。 みなさんは、朝ちゃんと食べていますか?朝は一日の活動の始まりです。朝食拔きで活動を開始すると、無理に脳を働かせることになり、脳は大きく疲労してしまいます。時間がなくて食べれなかったり、食欲がなかったりすることもあると思いますが、せめて、バナナの一本でも。 バナナは不思議なくだものです。普通くだものは完熟すると、酸味が生まれます。  でもバナナは、完熟酸味がありません。だから、赤ちゃんや子供の食事やおやつに食べられてますよね。スポーツマンにとっても最適の消化の良いスタミナ食です。そして、受験生の朝食にすれば、合格食としての威力を発揮すると思います。                                 バナナはエネルギー補給、便秘解消、整腸作用そして美肌にも。多いのは糖質ばかりではなく、食物繊維、ビタミンA、カリウムなども多く含みます。 時間のない朝、バナナ一本でお腹スッキリ、お肌ピカピカ、元気モリモリですよ。 ここで、朝にぴったりの栄養食バナナミルク。皮をむいたバナナを輪切りにして、牛乳1カップ、ハチミツ大さじ1これをミキサーにかけます。朝から元気に活動出来ますよ  もうすぐクリスマス、かぜなどひかずに元気で過ごしましょう!    

ホットヨガとは?

筋肉が最も伸縮しやすく、じっとしていても発汗する状態、室温38度・湿度65%の室内で十分な水分補給をしながら、筋肉トレーニングの要素を取り入れたヨガポーズを取っていきます。

大量の汗をかくことで、新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果も期待できます。

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