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股関節を動かしてむくみ&冷え対策 by 

こんにちは!
セラピストのHITOMIです。

先週の金曜日~日曜日までお休みをいただいてヨガのWSに参加してきました。

その先生のクラスはとにかく股関節を動かすので、クラス中もトイレにいくほど巡りが良くなり、クラス後はむくみもスッキリでした✨

股関節を動かすことで身体の内側から温まりますので、スクワットや四股を踏んで寒くても冷えない身体作りを目指しましょう!

外側からのケアはホットストーンを使用したマッサージ、これからの季節にお薦めです。

今年は涼しい日が多くて、あまりジェラートを食べないまま夏が終わってしまいました。

 

ホットヨガとは?

筋肉が最も伸縮しやすく、じっとしていても発汗する状態、室温38度・湿度65%の室内で十分な水分補給をしながら、筋肉トレーニングの要素を取り入れたヨガポーズを取っていきます。

大量の汗をかくことで、新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果も期待できます。

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