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今月のワンポイントレッスン! by 

こんにちは🌞
今月のワンポイントレッスンは「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」です!
2月25日(土)11時50分〜12時5分の15分間このアーサナに関して、細かく学ぶことが出来ます😃
担当はSetsuko先生です💞

サンスクリット語でチャトゥル=4、アンガ=腕や足、ダンダ=杖を意味し、日本語で言うと「4点杖のポーズ」です😀
腕と足の4本だけで体を支える力強いポーズで、腕・肩・背筋・腹筋とたくさんの部分を強化してくれます💪
なかなか鍛えにくいインナーマッスルも💪

普段は太陽礼拝の途中で行ったりしていて、流れるようにしているからちゃんと出来ているかな?
4点は厳しいからいつも8点でしてる。
などなど、思われている方も多いポーズだと思います😃
脇を締めて腕全体を使うとそこまで力入れずに出来るようになりますよ😉
腰が上がり過ぎず、下がり過ぎずにしなければいけないのですが、頭で分かっていても体でその通りするのは難しい事ですね。
ワンポイントレッスンでは普段のレッスンより、より細かく皆さんのポーズを見る事が出来ますので、しっかり確認が出来ますよ💞

ワンポイントレッスンでは10名までの少人数制なので質問しやすい環境です😘
Setsuko先生が優しく教えてくれますよ💞
是非是非ご参加下さい😘

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Yuki

 

ホットヨガとは?

筋肉が最も伸縮しやすく、じっとしていても発汗する状態、室温38度・湿度65%の室内で十分な水分補給をしながら、筋肉トレーニングの要素を取り入れたヨガポーズを取っていきます。

大量の汗をかくことで、新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果も期待できます。

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